Невнимательность, скорее всего, может стать значительной проблемой в жизни ребёнка. Много кто считает, что невнимательность это отрицательная черта характера человека. Но давайте для начала разберёмся с Вами, что такое внимательность? Это так сказать лучик света, который освещает нам в темноте то, что для нас важно. Это способность сосредотачиваться на своих мыслях, либо на каком - либо предмете. Такая способность даёт возможность контролировать то, что с нами происходит. Но, к сожалению внимательных личностей, на сегодняшний день очень мало. Поэтому начал возникать вопрос "Как стать внимательней?". Специально для этого нужно делать упражнения и прислушиваться к советам. Но хотим заметить, что каждый человек способен развить внимательность при необходимости. Сосредоточить своё внимание на предмете, заметить как - либо деталь и сложить всё это в единую логическую цепочку? Если Вы хотите этому научится, Вам придется очень постараться.

Типы внимания

Внимание бывает трёх видов:

1. Произвольная (работа памяти - «помню и делаю»)
2. Не произвольная память (это если человек не умея читать, заметил вывеску и буквы на ней)
3. После произвольная (уровень подсознания - «не помню, но делаю»)

Внимание напрямую зависит от концентрации. Концентрация это исчерпаемый ресурс. В день у нас ограниченное количество концентрации, и она расходуется на самые простые и заурядные дела: вождение, общение, лента facebook. Очень важно тратить концентрацию на то, что продвигает вас в личном развитии и работу.

Что нужно для развития внимательности

1. Высыпаться (от 7-8 часов)
2. Правильно питаться (больше овощей, меньше газировки и фаст-фуда)
3. Чаще гуляйте на свежем воздухе (можно завести собаку)
4. Заниматься спортом (бег, бокс, плавание, спорт зал - шахматы конечно же не помогут)
5. Не забывать про отдых (не возле телевизора, а созидательный, чтение, музыка)

Стресс, частое переутомление, недостаточное количество сна, нехватка свежего воздуха, частое злоупотребление алкоголем, курение, нехватка витаминов часто ухудшают память и само собой внимательность. Но необходимо завязать с алкоголем и курением, а так же начать правильно питаться, раньше ложиться спать, чаще ходить пешком и стать другом спорта, как эпизоды невнимательности и забывчивости испарятся в воздухе. Ограничить так же следует повышенные нагрузки и лишнюю информацию.

Упражнения

• Когда будете что - то покупать в магазине, подсчитайте сумму покупки (не подсматривая в чек).
• Когда будете идти по улице, запомните номера 4 машин и попробуйте повторить их минут через 15.
• Когда захотите на чём - то сосредоточится, уберите все вокруг. Сделайте вокруг себя наиболее возможные комфортные условия.
• Если вы любите многосерийные фильмы, то запомните имена актёров, а перед следующей серией напишите их на листике и проверьте себя.
• Можете так же попробовать поменять руку. То есть кушайте, пишите или готовьте не той рукой, которой привыкли. Это поможет активировать мозговую деятельность
• Попробуйте в полной темноте походить по дому (это поможет так же разработать память)
• Займитесь изучением иностранного языка.
• Разгадывайте кроссворды, ребусы, собирайте пазлы. Всё это может принести Вашей голове отличную тренировку. Только не играйте сильно много в компьютерные игры (в частности это касается игры «найди пару», где играющему ненадолго открывают карточки с рисунками, а потом закрывают и предлагают найти парные). Эта игра очень интересная, увлекательная и весьма полезная, так как в ней участвуют все частички мозга, которые бесспорно важны для памяти. Кстати, всем этим можно заниматься с детьми.
• Когда будете смотреть телевизор, выключите звук и пытайтесь прочитать по губам, о чём идёт речь.
• Сосредоточьте свой взгляд, например, на ручке. И пытайтесь не отвлекаться от неё на протяжении 5 минут. Что бы усложнить задачу можете параллельно включить любимую телепередачу.
• Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своём дыхании (это поможет заодно расслабиться и успокоится)
• Для того что бы развить слуховую внимательность Вам необходимо будет на протяжении 7-10 минут сконцентрировать своё внимание на звуках (лучше если это будут звуки природы)
• Если Вы увидите незнакомую картину, то сначала посмотрите на неё в течении 5 секунд, потом отвернитесь и попробуйте посчитать все увиденные объекты.
• Регулярно тренируйте свою память. Ведь со школьной и студенческой скамьи мы постоянно держали наш мозг в напряжении: изучали стихи, правила, теоремы, запоминали иностранные слова. Но когда выросли, резко перестали заниматься всем этим. А ведь память нуждается в этом.

Достичь максимального эффекта вполне реально, если вы будете выполнять данные упражнения регулярно. Кроме того вы убедитесь что концентрировать внимание на чём - либо очень просто. Созидайте природу, займитесь духовными практиками - мы попробовали это на себе, работает!